Definisci Allenamento Fartlek | jiaoyuchanpinshop.com
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Fartlek: cos’è e perché è importante. Quando ci riferiamo al fartlek parliamo di un tipo di allenamento molto molto completo. È composto da repentini cambi di ritmo nella corsa, con diverse intensità e differenti velocità. Nella maggior parte dei casi, il fartlek è indicato per podisti che interpretano l’allenamento come una pratica libera da schemi rigidi e prefissati, con una elevata componente che potremmo definire. Fartlek al nuoto- foto. La capacità di sviluppare velocità e alzare la soglia anaerobica del Fartlek, usato nella corsa per migliorare la frequenza cardiaca e respiratori, viene declinata ad altri sport come il nuoto. IL FARTLEK: GIOCO DI VELOCITA' RunningZen 31/07/16 running. Il Fartlek, si può definire come “un giuoco di velocità, preferibilmente svolto in ambiente naturale, ove l’atleta cerca di legarsi prevalentemente alle sue sensazioni, piuttosto che al tempo al km, o altri parametri “esterni” utilizzati quando si corre su strada o in pista. La maggior parte dei miei atleti ha provato l’ebrezza di svolgere un allenamento Fartlek. Fartlek e u4fit. Ad oggi, grazie al supporto dell’app u4fit, posso tenere sotto controllo, in maniera dettagliata, il mantenimento dei ritmi sostenuti dall’atleta e verificare il buon svolgimento dell’allenamento stesso.

2. Il fartlek o speed play Il fartlek è un tipo di interval training flessibile che puoi fare stabilendo tu stesso le regole, l’unica regola fissa è che devi variare la velocità della corsa: lenta, media, veloce. La durata e l’intensità degli intervalli la decidi tu. Il Fartlek è una tipologia d’allenamento nato negli anni 30 per diversificare l’allenamento per il podismo. Ad oggi viene considerato come il precursore dell’interval training. Il Fartlek è costituito da un’alternanza di corse veloci e lente effettuate su terreno naturale. Nella preparazione invernale standard entrano le salite e il fartlek. Esistono altri allenamenti più sofisticati, ma ovviamente non sono per tutti e in un programma generico è meglio non inserirli. Ovviamente bisogna definire un ritmo per il fondo lento e un ritmo per il medio.

Il fartlek è un ottimo esercizio da fare 1-2 volte/sett nel periodo agonistico se fai gare infrasett fallo pure una volta sola che basta e avanza. Serve per abituare l'organismo alle variazioni di ritmo.Serve x non annoiarsi, è una "non tabella" nel senso che non è un esercizio fatto da ripetuta e recupero predeterminati bensì è un ottimo allenamento "a sensazione". I tuoi allenamenti tipo sono decisamente le ripetute su distanze medio – corte e il fartlek. Innanzi tutto devi stabilire il tuo ritmo gara che deve essere realistico, poi programmare sessioni di ripetute dai 200 ai 1000 mt modulando il ritmo in base alla distanza della ripetuta da RG – 10″ a RG20″. Contenuto Eventi multisport – Resistenza Fartlek metodo della durata variabile Il Fartlek gioco di velocità è un metodo di allenamento in cui la velocità e l’intensità sono aumentate e diminuite più volte.

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